Ein zentraler Bestandteil meiner Arbeit ist das Autogene Training – eine bewährte Methode zur Selbstentspannung und Stärkung der eigenen Ressourcen. Ich unterstütze Menschen dabei, zur Ruhe zu kommen und ihre innere Kraftquelle wieder bewusst wahrzunehmen.
trägt zur Reduktion von Stress bei und fördert innere Ruhe
stärkt die Konzentrationsfähigkeit und mentale Klarheit
wirkt sich positiv auf den Schlaf und die Erholung aus
unterstützt die körperliche Lockerung und Regeneration
fördert die innere Ausgeglichenheit und emotionale Balance
Meine Arbeit basiert auf Achtsamkeit, Vertrauen und Respekt. Jeder Mensch wird in seiner Einzigartigkeit wahrgenommen und individuell begleitet. Ich verstehe meine Praxis als einen geschützten Raum, in dem Loslassen möglich wird, neue Energie entstehen darf und nachhaltige Gesundheit gefördert wird.
Was ist Autogenes Training (AT)?
AT ist eine bewährte Entspannungsmethode, die auf der Wechselwirkung zwischen Körper und Psyche basiert. Kommt der Geist zur Ruhe, folgt auch der Körper – es entsteht eine tiefe Entspannung bei gleichzeitig klarem, wachem Bewusstsein. Dieser Effekt ist oft bereits beim ersten Üben spürbar.
Autogenes Training ist leicht erlernbar und kann im Alltag flexibel angewendet werden. Im Gruppenkurs lernst du, mithilfe deiner Vorstellungskraft gezielt auf Stresssituationen zu reagieren und den natürlichen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung bewusst zu gestalten.
Für wen ist Autogenes Training geeignet?
Autogenes Training kann von jeder Person erlernt und selbstständig angewendet werden. Besonders geeignet ist es für Menschen, die sich mehr Ausgeglichenheit im Berufs- und Familienalltag wünschen.
Wann wird Autogenes Training eingesetzt?
AT kann in vielen Bereichen unterstützend wirken, unter anderem bei:
Stress und Überforderung
Schlafproblemen
innerer Unruhe
Schmerzen
Konzentrationsschwierigkeiten
Förderung von Kreativität und Selbstregulation
Stärkung der Selbstheilungskräfte
Unterstützung in belastenden Lebenssituationen
Auch bei körperlichen Beschwerden wie Asthma, Verdauungsproblemen, Durchblutungsstörungen oder Kopfschmerzen kann AT begleitend eingesetzt werden.
Autogenes Training – Grundstufe
Gruppenkurs In diesem Kurs erlernen Sie eine wirkungsvolle Entspannungsmethode, die sich einfach in den Alltag integrieren und jederzeit abrufen lässt. Der Kurs findet in einem geschützten Rahmen statt – persönliche Themen müssen in der Gruppe nicht geteilt werden.
Inhalte des Kurses:
Einführung in das Autogene Training (Grundstufe)
Ergänzend: Progressive Muskelrelaxation (PMR)
Theoretische Grundlagen zu den Themen:
Achtsamkeit mit Yoga-Übungen, Stress, Bewusstsein und Unterbewusstsein, Glaubenssätze und Suggestionen
Sie erarbeiten sich eigene Autosuggestionsformeln.
Der Kurs wird mit meditativen, Achtsamkeits- und Körperwahrnehmungsübungen bereichert.
Kursdaten:
Es werden 2–3 Kurse pro Jahr angeboten
Nächster Kurs: geplant im Herbst 2026
Bei Interesse können Sie sich bereits jetzt unverbindlich für weitere Informationen melden
CHF 370.– inkl. Kursunterlagen (Bezahlung vor Kursbeginn)
Durchführung:
Kombination aus Theorie und praktischen Übungen
Durchführung im Sitzen auf Stühlen
Kombination mit Achtsamkeit gibt es Yogamätteli für achtsames Yoga
Kleingruppe mit 3–6 Personen
Der Kurs findet ab mindestens 3 Teilnehmenden statt
Hinweis zur Kostenübernahme: Autogenes Training ist eine krankenkassenanerkannte Methode. Bitte klären Sie selbstständig mit Ihrer Krankenkasse, ob und unter welchen Bedingungen eine Kostenbeteiligung möglich ist.
Wichtige Hinweise: Der Kurs ist aufbauend gestaltet. Eine regelmässige Teilnahme wird daher vorausgesetzt. Bei Abwesenheit besteht kein Anspruch auf Rückerstattung des Kursgeldes.
Einzelunterricht: Auf Anfrage kann die Grundstufe auch im Einzelsetting erlernt werden.
